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KETTLEBELL TRAINING

Kettlebell Training

Was ist Kettlebell Fitness oder Kettlebell Training?!

Kettlebell Training ist ein hoch effektives und sehr wirkungsvolles Training für den gesamten Körper!

Das Training mit der Kettlebell ist kein neues innovatives Training, sondern es ist seit etlichen Jahren ein altbewährtes und super effizientes Training.

Die Kugelhantel erlebt seit einiger Zeit eine Revision in unserer heutigen modernen Welt und aus diesem Grund stolpert man immer wieder über die Kugel mit dem schönen Henkelgriff.

Die Entstehung und seinen Ursprung hat das Kettlebell Training in Russland. Den Weg zum kommerziellen Fitnesstraining fand des Kettlebell Training über den Fitnessmarkt in Amerika, wo es für den großen und kommerziellen Sport- und Fitnessmarkt bekannt gemacht wurde.

Von da aus fand die Kugelhantel ihren Weg überall hin in die Welt.

In fast jedem Fitnessstudio, in Physiotherapiepraxen, in Crossfit Boxen und Functional Fitness Studios und in diversen anderen Einrichtungen ist die Kettlebell heutzutage ein "must to have"!

Aber was macht die Kettlebell und das Training mit ihr so einzigartig und effektiv?

Wir wollen Euch hier in einem kurzen Abschnitt erläutern warum Kettlebelltraining so effektiv und genial ist. 

Das Training mit der Kugelhantel ist bei uns im Paleofitness ein grundlegendes Trainingsgerät und wir geben auch in  unregelmässig Workshops zum Kettlebell Training. In Kooperation mit verschiedenen Fortbildungszentren führen wir auch Kettlebell Training Fortbildungen durch. Hierzu könnt ihr mehr unter der Rubrik EDUCATION erfahren.

Die Kettlebell oder auch Kugelhantel ist ein rundes Gewicht mit einem Griff.

Vornehmlich aus Gusseisen verwendet, aber auch in Plastik- bzw. Kunststoffvarianten mit Gewichtsabstufungen von 2 - 64kg und mehr kann für jeden Trainierenden das individuelle Gewicht gewählt werden.

 

Wir empfehlen die Kettlebells aus Gusseisen oder Stahl, da diese einige Vorzüge genießen. Die Griffe haben erstens keine "scharfen" Nähte, zweitens schwitzt die Haut an Kunststoff schneller und falls eine KB mal runter fällt kann der Kunststoff brechen. Des Weiteren sind die Größen bei Kunststoffkettlebells in höheren Gewichtsabstufungen ab 16kg sehr viel größer als die Gusseisenvariante und dadurch um einiges unhantlicher. 

 

Zum Training mit der KB ist zu sagen, dass nahezu alle Muskeln im Körper trainiert werden und viele Bewegungsmuster die der menschliche Körper im Alltag braucht und nutzt werden angesprochen, gefordert und gefördert. Von der Kniebeuge über die Hüftbeugung und Hüftstreckung bis zu allen Bewegungen über Kopf, Kettlebelltraining beinhaltet alles was der Körper an Bewegungen aufbringen muss und wozu er fähig ist.

Durch die Dezentralisierung des Gewichtes der KB weg aus der Handmitte, entsteht eine intensivere Wirkung auf viele Muskelgruppen durch die dauerhafte stabilisierende Haltung in bestimmten Positionen.

Beim arbeiten über Kopf muss die Schulterstruktur mit ihren Bändern, Sehen und Muskeln immer wieder stabilisierend und ausgleichend arbeiten. Dadurch wird unsere gesamte Schulter kräftiger und stabiler. 

Viele Übungen wie der Kettlebell Swing, der Snatch, der Press oder auch das Rudern mit der Kettlebell wirken auf viele Muskeln gleichzeitig und unsere Körpermitte der sogenannte "Core" wird enorm gekräftigt.

Kettlebell Training kann überall, egal ob Zuhause, im Gym, im Urlaub oder wo immer ihr wollt durchgeführt werden. Ihr braucht lediglich eine oder zwei Kettlebells und maximal 2 Quadratmeter Platz.

Wer Kettlebell Training selbst einmal machen möchte sollte jedoch nicht auf eigene Faust starten und sich die Übungen auf youtube und co. zeigen lassen. Auch wenn Kettlebell Training einfache Übungen beinhaltet, so sind doch auch einige Übungen erst einmal korrekt zu erlernen, wie in jedem anderen Training auch.

 

Es bietet sich daher an, an einem Seminar oder Workshop teilzunehmen und die grundlegendsten Bewegungen und Übungen von einem Kettlebell Trainer sich erklären zu lassen.

 

Wir werden immer mal wieder Kettlebell Workshops anbieten und die Termine unter der Rubrik "Ausbildung" auflisten. Ihr könnt auch gerne bei Facebook schauen, denn auch dort werden wir die Workshop und Ausbildungstermine auflisten.

 

Wer jetzt Interesse und Lust am Kettlebell Training hat, wir sind in Oldenburg und auch in Bremen mit dem Kettlebell Training aktiv.

 

 

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